12985 людям на сумму 97566585 рублей
На регулярные пожертования уже подписались 36525 человек
QR код
Оплата через Сбербанк
Преждевременные роды врачи сравнивают с аварией на дороге: есть пострадавшие, и им нужно оказывать помощь. Возможно, человек, попавший в аварию, станет инвалидом, может быть, будет лежать в коме, а, м...
Необходимо собрать: 4 985 632 р.
Собрано средств: 11 264 р.
Каждый день к нам приходят новые просьбы о помощи. Часто оказывается, что помощь нужна даже не сегодня – она нужна была вчера: в приеме лекарств образовался недопустимый, опасный перерыв; срочно нужна...
Необходимо собрать: 955 236 р.
Собрано средств: 68 089 р.
К нам обратилась с письмом мать пятерых детей Екатерина Евгеньевна. Самый маленький ребенок прекрасная, веселая девочка Юлдуз , которая родилась недоношенной , незрелой при рождении образовалась гемат...
Необходимо собрать: 245 000 р.
Собрано средств: 13 761 р.
Знакомитесь это Руслан, при рождение он был обычным ребенком, но что ТО пошло не так и ДЦП стало диагнозом .Полоска - ценой жизнь, нехватка полоски - смерть, такая цена для Руслана, маленького мальчуг...
Необходимо собрать: 495 850 р.
Собрано средств: 84 137 р.
Зарплата наших сотрудников, волонтеров, сиделок, работников - если вы считаете нашу работу достойной оплаты - поддержите нас
Необходимо собрать: 385 600 р.
Собрано средств: 42 926 р.
Семиклассник Антон не выдержал насмешек одноклассников, выпрыгнул из окна школы и сломал позвоночник. Это огромное горе и трагедия для семьи, когда жизнь поделилась на до и после, шансы малы - н...
Необходимо собрать: 856 895 р.
Собрано средств: 107 181 р.
Чтобы заполучить красивый рельефный пресс, многие девушки выполняют наклоны в стороны с гантелями или блином. Такое упражнение развивает косые мышцы живота, при этом визуально делает живот шире, а талию менее заметной.
Как делать правильно: Выполняйте наклоны без веса либо с гантелями не более 1,5–2 кг. Делайте упражнение не чаще 1 раза в неделю.
Приседания — одно из самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц и бедер. Но при наличии лишнего веса и жировых отложений, которые покрывают мышцы, визуально эти зоны станут выглядеть еще больше, чем до начала тренировок. К тому же приседания не помогут накачать только ягодицы, а затронут еще и ноги.
Как делать правильно: Не увлекайтесь приседаниями со штангой. Для начала приседайте без утяжелений, делайте 20–30 повторений по 4–5 подходов с перерывами не более 30–40 секунд между подходами.
Внешняя и внутренняя часть бедра — одна из самых проблемных зон. В надежде на похудение в этих местах женщины активно делают такие упражнения с максимальным весом. Но силовые тренировки не приведут к похудению.
Как делать правильно: Для начала исключите это упражнение и замените его выпадами со свободным или небольшим весом.
Укрепление спины — одно из важнейших упражнений, если вы выполняете силовые тренировки. Но частые упражнения с большим весом могут привести к тому, что спина будет казаться слишком широкой и испортит женственные пропорции фигуры.
Как делать правильно: Делайте упражнения для спины не чаще 1 раза в неделю. Используйте небольшой вес. В процессе каждой тренировки включайте в разминку гиперэкстензию, которая поможет укрепить мышцы спины без наращивания мышечной массы.
Это упражнение удобно тем, что не требует дополнительного инвентаря и его можно выполнять даже дома. Но не стоит им увлекаться — во время отжиманий работают грудные мышцы, трехглавая мышца плеча и трицепс. Если у вас есть лишний вес, руки и плечи могут казаться еще больше.
Как делать правильно: Замените отжимания на планку. Она помогает укрепить основные группы мышц и подтянуть живот.
Не забывайте про 3 основных правила, которые нужно соблюдать, если ваша цель — похудение:
Введите сумму для пожертвования
Сумма помощи не может быть меньше 15 рублей
E-mail не может быть пустым
Неправильный E-mail
* Чтобы разделить платеж на всех, сумма должна быть не меньше 100 руб.
Вам необходимо подтвердить согласие с договором-офертой и политкой обработки персональных данных
Сумма помощи не может быть меньше 12 рублей
77777Вам необходимо подтвердить согласие с договором-офертой и политкой обработки персональных данных
Сейчас Вы будетеперенаправлены на сайтплатёжной системы
Дорогие друзья! Примите нашу искреннюю благодарность и признательность за щедрость, за участливое неравнодушие, за солидарность. Огромное спасибо! Вы сделали пожертвование и хотите знать, что стало с вашими деньгами – куда конкретно пошли ваши деньги, кому именно помогли. Раздел ВАШИ ДЕНЬГИ как раз об этом, знакомьтесь .....
Сбор закрыт!!! Программа "Помоги косточкой""
Сбор закрыт!!! Юлдуз/6 лет/ ходунки для ДЦП передвигаться
Сбор закрыт!!! Мечта самокат Гордей Юмаев,3.9 лет,диагноз ЗПРР(3)
Сбор закрыт!!! ОБЛУЧАТЕЛЬ-РЕЦИРКУЛЯТОР ВОЗДУХА
Сбор закрыт!!! Помощь нуждающимся в питание (жизненный набор)
Сбор закрыт!!! Помоги собрать детей в школу
Сбор закрыт!!! Новые кресла для ОП